La luz azul es buena y mala para la salud
El propósito de este artículo es alertar sobre la presencia constante de un enemigo moderno que nos rodea en todos los lugares: la luz azul artificial. A medida que avanzamos, exploraremos conceptos claves y proporcionaremos 5 consejos prácticos para «hackear» la luz azul artificial y minimizar su impacto en nuestra vida diaria.
¿Que es la Luz ?
La luz azul es parte del espectro de luz visible, pero con longitudes de onda más cortas y mayor energía. Aunque es natural y proviene de fuentes como el sol, también la encontramos en dispositivos electrónicos modernos, como pantallas de computadoras y teléfonos inteligentes.
¿Dónde Encontramos Luz Azul Artificial?
La luz azul está omnipresente en nuestro entorno digital. La luz azul artificial la encontramos desde las pantallas de nuestros dispositivos hasta las luces LED de nuestros hogares, estamos constantemente expuestos a esta forma de luz.
¿El Sol Tiene Luz Azul?
Sí, el sol emite luz azul. Sin embargo, también proporciona otros colores en el espectro, y la exposición al sol durante el día tiene beneficios para la regulación del ritmo circadiano. Entonces, la luz azul emitida por el sol no nos hace daño, es muy bueno para nuestro organismo, asi que no tengas miedo de exponerte al sol.
¿En que afecta La luz azul artificial?
La Luz Azul Retrasa la Producción de Melatonina:
La luz azul, especialmente la proveniente de dispositivos electrónicos, tiene el poder de interferir con la producción de melatonina, una hormona clave que regula el sueño. La exposición nocturna a la luz azul puede inhibir la liberación natural de melatonina, afectando la capacidad de conciliar el sueño de manera adecuada.
La Luz Azul Afecta el Sueño:
La conexión entre la luz azul y el sueño es profunda. La exposición constante a la luz azul, especialmente antes de dormir, puede perturbar los patrones de sueño y contribuir a la dificultad para conciliar el sueño. Esto puede llevar a noches inquietas y una calidad de sueño reducida.
La Luz Azul Daña Tu Ritmo Circadiano:
El ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula los ciclos de sueño y vigilia, se ve influenciado por la luz azul. La exposición excesiva a la luz azul en horas nocturnas puede alterar este ritmo, afectando la calidad y la consistencia del sueño. Además, puede tener impactos en la salud a largo plazo al desregular los procesos biológicos naturales del cuerpo.
5 consejos para Hackear la Luz Azul Artificial
Ajuste de Pantalla de tu celular
Configura tu celular para que puedas cambiar tu pantalla a color ROJO sobre todo durante. Con esta configuración evitas la exposición de luz azul de pantalla emitida por el celular.
Usa Lentes Blue Blockers
Son gafas que tienen lentes de tonalidad rojiza y naranja y sirven para bloquean la luz azul artificial. Se recomienda usar estos lentes en la noche cuando estas expuesto a la luz artificial (alumbrado de la calle, centros comerciales, viendo televisión, computadora). No los uses cuando te expones a la luz natural del sol.
Si necesitas comprar un lente bloqueador de luz azul te recomiendo la marca EMR. Si necesitas asesoria puedes contactarme.
Usa Filtro de Luz Azul en pantallas de la computadora
La idea es minimizar los rayos de luz azul en pantalla de la computadora por eso instalé un software en mi computadora que minimiza la exposición de la luz azul, eso me ha permitido disminuir el dolor de cabeza y el cansancio de la vista que me generaba el uso prolongado del computador. Si quieres saber que filtro recomiendo escribeme!!
Limita el Uso Nocturno de Dispositivos electrónicos emisores de luz azul
Evita el uso prolongado de dispositivos electrónicos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño, por lo menos 2 horas antes de dormir evita el uso de los dispositivos electrónicos o puedes usar tu celular con pantalla roja, tal cual te comente mas arriba.
Cambia el alumbrado de tu casa
Opta por luces ambientales más cálidas en tu hogar para reducir la exposición a la luz azul artificial. La luz de tonalidad más amarilla tiene menos luz azul sin embargo lo ideal sería que cambies tus focos a luz roja en especial en tu dormitorio.
Luz Azul y sus beneficios
Opta por luces ambientales más cálidas en tu hogar para reducir la exposición a la luz azul artificial. La luz de tonalidad más amarilla tiene menos luz azul sin embargo lo ideal sería que cambies tus focos a luz roja en especial en tu dormitorio.
Espero que este articulo te haya servidor para tu dia a dia, qui quieres tene runa asesoria sobre la iluminacion adecuada para tu descanso reparador contactanos!